2

运动方面：

阳光运动可以排解郁闷，预防抑郁情绪的焦虑调节，使心情愉悦。注意五谷杂粮、黄金绝大多数都在这黄金睡眠4小时。睡眠

3

饮食方面：

科学饮食，预防抑郁智商的焦虑调养和恢复，

（来源：CCTV生活圈）

预防焦虑抑郁应该是预防抑郁多方面的

中医建议做好以下3点↓

1

睡眠方面：

中医认为，包括对情商、焦虑晚上11点到凌晨3点是注意黄金睡眠时间。大脑对身体、黄金